GRIZZLY– 100ft Med Ball Lunge
50 Hang Med Ball Cleans
100ft Med Ball Lunge
10 Wall Walks
100ft Med Ball Lunge
50 Hang Med Ball Cleans
100ft Med Ball Lunge
The ball can be held any way for the lunges. The cleans are hang squat cleans. 14/20
KODIAK-100ft Wall Ball Lunge 10/14
40 Hang Med Ball Cleans
100ft Med Ball Lunge
8 Wall Walks
100ft Med Ball Lunge
40 Hang Med Ball Cleans
100ft Med Ball Lunge
POLAR– 50ft Lunge
25 Hang Med Ball Cleans (light)
50ft Lunge
10 Inchworms
50ft Lunge
25 Hang Med Ball Cleans (light)
50ft Lunge
STRENGTH COMPLEX Every 2:00 for 5 sets, building in weight:
3 Push Press + 2 Push Jerks + 1 Shoulder to Overhead
* Complex should be unbroken.
